学び直そうと思って本を買う。記事を書こうと思って資料を集める。最初の数日は進むけれど、しばらくすると準備ばかりになり、手が止まる。
そんなとき、「自分は意志が弱い」と結論づけると、次の対策も「もっと頑張る」になってしまう。けれど、手が止まった理由が分からないままでは、頑張り方も変えにくい。
Dan Koeは、人生を立て直すための行動変容についての記事で、目標だけでなく、自分をどう捉えているか、普段の行動で何を得ようとしているかを問い直すよう勧めている。
私がここから考えたいのは、やりたいことがあるのに進めないとき、その行動によって守れているものは何か、という問いだ。仕事や学習の場面に置き換えると、次に試せることが見えてくる。
準備を続けることで、避けられるものがある
仕事で得た知識を記事にまとめたい人を考えてみる。
参考記事を読み、構成を調べ、文章術の本も買う。それでも原稿を誰かに見せる段階には進まない。この人は、何もしていないわけではない。調べた知識も、使った時間もある。
ただ、準備を続けている間は、自分の文章を評価されずに済む。詳しい人に間違いを指摘されることも、思ったほど読まれない結果を見ることもない。
もし手が止まる理由がそこにあるなら、学習時間を増やしても問題は解消しにくい。必要なのは、どの程度の未完成さなら人に見せられるかを決めることだろう。
たとえば、最初から広く公開するのが難しければ、一つの論点だけを書いて、信頼できる人に読んでもらう。何でも評価してもらうのではなく、「この説明で意味が伝わるか」を聞く。指摘を受ける範囲が具体的になれば、次の修正も決めやすい。
これは、先延ばしの原因を一つに決めつける話ではない。実際に調査が足りないことも、仕事が多すぎることもある。まず、「書く時間がなかった」のか、「時間はあったが人に見せるところで止まった」のかを分けて見る。その違いによって、必要な対処は変わる。
今までの得意分野が、新しい挑戦を難しくすることもある
「自分は仕事ができる人だ」という自己認識は、これまでの努力を支えるものだ。一方、新しい分野では、分からないことを聞き、初歩的な失敗をする必要がある。
そこで、詳しい人として見られたい気持ちと、初心者として学びたい気持ちがぶつかる場合がある。
勉強会には参加するが質問はしない。新しい仕事には関心があるが、経験者だけの会議では黙ってしまう。こうした場面なら、「もっと積極的になる」と決意する前に、何を知られるのが嫌なのかを考えてみたい。
Koeが重視するのも、行動の背後にある自己像だ。ただし、私は、新しい自分を言葉で宣言するだけでは足りないと思う。宣言した自分に届かないたびに、別の負担が増える可能性もあるからだ。
試すなら、役割を具体的な行動にしてみる。
「何でも知っている人でいる」という前提を、次の会議では少し緩める。分からない用語を一つ確認する。説明を受けたら、自分の理解を言い直して確かめる。その結果、議論に参加しやすくなったかを見る。
新しい自分を信じ切る前でも、普段と違う行動を一つ試すことはできる。 そこで得た経験をもとに、自分についての理解を更新していけばよい。
望む生活を、普通の平日まで具体化する
「専門性を高めたい」「もっと自由に働きたい」という目標は、そのままでは日々の選択に使いにくい。
専門性が高まった自分は、どんな相談を受けているのか。自由に働けるようになったら、何時に仕事を終え、残った時間を何に使いたいのか。望む状態を、普通の平日の予定まで具体化してみる。
Koeは、その反対側にある「避けたい未来」も考えるよう勧めている。今の行動が続いた先を想像し、変える理由をはっきりさせるためだ。
仕事での学びを発信したい人なら、「数年後も資料だけが増え、自分の考えを人に説明する機会がない」という状態は避けたいかもしれない。その一方で、毎晩遅くまで記事を書き、家族との時間がなくなる生活も望んでいないかもしれない。
この両方が分かれば、目標の立て方が変わる。毎日投稿することよりも、限られた時間で一つの考えを整理し、継続して人に届ける方法を探すことになる。
書き出すなら、次の三つで十分だと思う。
- 今の過ごし方が続くと、どのような日常になりそうか。
- 望む日常では、何に時間を使い、何を減らしているか。
- 変化のためにも失いたくない時間や関係は何か。
避けたい未来を考える目的は、日々の選択がどこにつながるかを確認し、変える部分を選ぶことにある。
目標は、一か月試せる大きさにする
望む状態が見えても、それだけで明日の予定は決まらない。そこで、長い期間の目標と、短い期間に試す行動をつなぐ。
先ほどの「仕事で得た知識を発信したい人」なら、たとえば次のような一か月を試せる。
| 考える範囲 | 具体例 |
|---|---|
| 一年後に得たい状態 | 得意分野について、自分の説明を読んだ人と意見を交わせる |
| 今月試すこと | 一つのテーマで短い記事を二本書き、読んだ人の疑問を聞く |
| 明日やること | 昼休みの15分で、読者の疑問を一つ選び、答えを三行書く |
| 守る条件 | 就寝時間と、家族との予定を削らない |
| 見直す時期 | 一か月後に、負担と得られた反応を見て続け方を決める |
「専門性を高める」だけでは、明日何をすべきか迷う。読者の疑問を一つ選ぶところまで決まれば、使う資料も、書く範囲も絞れる。
ここで大切なのは、着手しやすいことに加えて、目的に近づいたかを確かめられることだ。
資料を15分読むだけでは、準備を続ける状態から抜け出せないかもしれない。短くても自分の答えを書き、最終的に誰かに読んでもらうところまで予定に含める。何をしたかと、何が分かったかの両方を残す。
Koeは、長期目標、目の前の課題、日々の行動、守るルールをゲームになぞらえている。仕事や学習に使うなら、点数やご褒美を増やさなくてもよい。次にすることと、進んだかどうかを確かめる方法が分かれば、それだけでも取り組みやすくなる。
振り返るのは、できた条件と止まった場所
一か月後に記事が二本書けていなくても、「自分は続けられない人だ」と評価するだけでは、次の計画に使える情報が少ない。
書けた日は、いつ始めたのか。前日に何を決めていたのか。止まったのは、テーマを選ぶところか、文章にするところか、人に見せるところか。
テーマを決める段階で毎回迷うなら、作業時間を増やす前に、扱う問いを一つに絞れる。夜は疲れて手が動かないなら、時間帯を変えるか、予定する量を減らせる。人に見せるところで止まるなら、最初に読んでもらう相手と、聞きたいことを先に決められる。
続けた結果、「記事を書くより、対話しながら説明する方が自分の目的に合う」と分かることもある。その場合は、発表や勉強会へ方法を変えてもよい。最初に決めた手段を守ることまで、目標にする必要はない。
もちろん、本人の工夫だけでは変えにくい条件もある。長時間労働で余力がないなら、計画を細かくするだけでは解決しない。仕事量の相談や休息を先にする判断も含めて考えたい。
一日で決められるのは、次に試すこと
元記事の題名は「一日で人生全体を立て直す」という強いものだ。本文にも、変われない理由を本人の欲求や自己像へ大きく寄せた主張がある。私は、それを誰にでも当てはまる説明としては採用しない。
一方で、少し時間を取って、繰り返している行動を見直す提案は使える。準備をしているつもりで評価を避けていないか。今の自分らしさを守るために、学ぶ機会を狭めていないか。望む生活に必要な行動を、予定に入れられているか。
すべてに答えを出す必要はない。まず、最近止まっている取り組みを一つ選び、最後に手が止まった場面を書き出してみる。
その場面で困っていたことを一つ変えて、もう一度試す。たとえば、今夜また参考記事を探す予定だったなら、先に自分の答えを三行書く。資料が必要になったら、足りない点を確認してから探す。
予定には、いつ始めるかに加えて、どこまでできたら誰に見せるかも書いておく。振り返る日を決めておけば、そこで分かったことを次の行動に使える。
参考：Dan Koe「一日で人生全体を立て直す方法」（原題：How to fix your entire life in 1 day）。本記事の仕事・学習の例と実践案は、原典を手がかりにした筆者の考察。
WRITTEN BY
コメント